上班一族的饮食减肥法方法

随着社会的生活节奏越来越快，很多人都会埋怨没有时间去减肥。其实，只要你善加利用你每天空闲时间，减肥方法其实也是多种多样，现在马上给大家介绍一些简单实用的减肥方法吧。

上班的时候记得要吃早餐，营养丰富的早餐是一天动力的源泉。但如果你吃了早餐不吃午餐，那么你在晚餐时间分量就会增加，反而无助于减肥。

另外，你也可以携带一些低卡低脂的茶点到办公室，如水果、全麦饼干、脱脂或者低脂的肪乳酸等食品，每种带一份即可。

在办公桌上放一杯水，当你想吃东西就喝水。吃三餐之前也要喝水，削减你的食欲。

如果你是上班一族，就可能会选择外出进餐。是进餐之前要决定好今天吃什么，不要靠一时的冲动来选择食物，用餐的地点最好找在工作场所附近，能提供多样化低脂肪食物的饮食场所。尽量避免到快餐店以及餐馆等，这些地方的热量含量都比较高。

找一个与你有共同目标的同事一起进餐，进餐的时候将注意力都放在交谈上，这样可以减缓进餐的速度，同时减少进食量。不要去吃自助餐，自助餐是减肥的禁地。

无论是中餐还是西餐，都要将酱料和调味汁等放置在另一个盘中，如果你将所有的酱汁都淋在饭上，脂肪含量是非常高的。

除了控制饮食，平时的时候多做点运动，如多走点路和走楼梯，多点活动身体才能更好的消除脂肪。这些看似不起眼的小细节，只要你能善加利用，减肥效果就会非常显著。