夏天健身运动前的饮食规则
步骤/方法1做准备：多吃水果每天一道富含淀粉的主菜(通心粉、米饭、土豆)每餐要有面包干、面包，或者其他谷类食品。
夏天排汗多养生多喝3种汤
中国疾病预防控制中心营养与食品安全所付萍专家说，排汗不仅会丢失很多水分，还损失了一定量的钠钾钙镁等矿物质，以及极少量的维生素脂肪酸和氮元素。夏日排汗多时不仅要补充
步骤/方法1做准备：多吃水果每天一道富含淀粉的主菜(通心粉、米饭、土豆)每餐要有面包干、面包，或者其他谷类食品。
中国疾病预防控制中心营养与食品安全所付萍专家说，排汗不仅会丢失很多水分，还损失了一定量的钠钾钙镁等矿物质，以及极少量的维生素脂肪酸和氮元素。夏日排汗多时不仅要补充
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蛋炒饭
可乐鸡翅
馒头
饺子
鸡蛋饼
糖醋排骨
土豆泥
排骨汤
辣白菜
红烧排骨
炒面
蛋挞
披萨
安康鱼
沙葛
鱿鱼
三道鳞
果酱
米鱼
包公鱼
裙带菜
灯笼椒
海蚌
淡菜
茭白
芝麻蕉
白芦笋