跳绳运动 快速瘦腿如何减肥

经常坐在办公室的人小肚子和腿部容易堆积脂肪，很多人想要减腿部就选择了运动减肥，认为这是最安全可靠的。那什么运动对于减瘦腿比较有效果呢。今天为大家介绍一种既简单但又能协调全身的运动--跳绳。让我们一起来看一下跳绳为什么瘦腿效果好吧。

数据显示，慢速跳绳每小时能消耗469千卡的热量，而快速跳绳每小时更是能消耗737千卡的热量，确实是一项不错的减肥运动。那么跳绳能瘦腿吗?跳绳是可以瘦腿的，下面一块来看看跳绳为什么瘦腿效果好!

瘦腿就是减脂肪，运动瘦腿收效慢，但比绝食减肥一个月要来得科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。节食和药物减肥收效快，但倒是以健康为代价，针对性差不能针对瘦腿，而且容易反弹，反弹后患心脏疾病的几率大幅度提高。

许单靠跳绳的减肥效果不能立竿见影，但能够达到减少全身脂肪的效果，持之以恒并搭配饮食控制，便会意外的收获，而且不用担心小腿变粗、手臂变粗之类的运动后遗症。

跳绳的好处：

1、成本极低：一条绳子，一块空地，便是跳绳运动所需要的全部，而且随时可做、一学就会，尤其是冬季来临的现在，躲在家里便能进行减肥运动，多好的事啊!

2、简单且花样多：我们都知道跳绳花样极多，单人式、双人式、多人式、跑步式等等，绝对比其他运动来得不枯燥。

3、保健作用：跳绳能锻炼到多种脏器，能增强人体心血管、神经及呼吸的功能。更有研究证实，跳绳可预防关节炎、肥胖症、失眠症、更年期综合症等多种病症，对哺乳期的妇女还有放松情绪的作用呢!

以上介绍了为什么跳绳瘦腿效果好和跳绳的好处。其实瘦腿还有很多花式跳绳法，朋友们在跳绳后摸点油按摩下腿部，瘦腿效果会更好哦。