如何正确饮用酸奶减肥如何减肥

很多MM们都喜欢喝酸奶，有的喜欢早上喝，有的喜欢晚上睡觉前喝一杯。大家都认为酸奶含的脂肪量低，不会让人长胖，所以酸奶成为很多女性朋友减肥的必需餐。那喝酸奶真的能减肥吗?下面就为您介绍下何时饮用、如何饮用酸奶可以达到良好的减肥效果。

酸奶每天应该饮用多少：

早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最为理想的。但是有些人特别喜爱酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造

成体重增加。这是因为酸奶本身也含有一定热量，饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量，引起了体重上升

。因此，除婴幼儿外，各类人群均可提倡每天饮用1-2杯酸奶（125-250毫升）为好，最好饭后半小时到一个

小时饮用，可调节肠道菌群，对身体健康有利。

酸奶可以温热后饮用：

有说法是酸奶不宜加热，是担心杀死酸奶中最有价值的乳酸菌，它的作用是产生乳酸，使肠道的酸性增

加，且可以抑制腐败菌生长和减弱腐败菌在肠道中产生毒素若只把酸奶进行加温处理，反而会增加乳酸菌

的活性，其特有的保健作用会更大。因此说酸奶是可以加温后饮用的。可以把酸奶连袋放入45℃左右的温

水中ss缓慢加温，随着加温晃动，等奶袋手感温热了，就可以饮用了。

明星减肥丰胸都靠它：

酸奶并非喝多少都不会胖，它本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重

增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可

是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。

而青木瓜自古就是第一丰胸佳果，林熙蕾、徐怀钰都食用它来丰胸。因为其中含量丰富的木瓜酵素和

维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌，有助丰胸，木瓜酵素还可分解蛋白质，促进身体对蛋白质的吸收，搭配

肉类食用，效果最佳。

上面为您介绍了如何正确饮用酸奶，而且什么时间饮用最佳，必要时可搭配上青木瓜食用，还可以起到丰胸的作用。MM们快来试一下吧。让您既减肥又丰胸。