生理期有什么有效的减肥方法吗？如何减肥

很多人都认为生理期是一个很好的减肥时期，那么生理期有什么好的减肥方法吗？今天我们介绍一款减肥食谱，让你在生理期既补充了营养，有达到了减肥的效果？接下来大厨艺小编就为大家具体介绍一下。

第1天

第1天以调整主食开始

第2天

第2天饭前进行时机体操

第3天-第4天

第3天-第4天三餐要保持平常量

第5天

第5天饮食与平常相同

第6天-第7天

第6天-第7天调节主食

生理期减肥就是运用生理周期将瘦身分成四期，分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。在这四个阶段，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。特别是在瘦身福利期这段时间，可以减缓节食计划，多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、鱼、葡萄等，并搭配缓和的运动。到了生理期结束后的“超速期”和“平快期”，则是最恰当的减肥时机；至于生理期来之前的“缓慢期”，可以增加运动量为下一个生理期的减肥计划作准备。

均衡的营养套餐，让你在生理期获得完美的身体。生理期减肥方法之一让你重获自信。