如何预防呼吸性碱中毒

呼吸性碱中毒饮食上没有什么，主要的预防措施还在于个人的精神情绪保持平稳，避免过分的激动，减少过度换气，就能减少发作。

方法1:让膈肌积极参与呼吸

膈肌位于肺的上部，在腹腔上呈穹隆形。吸气时膈肌水平伸展，胸腔扩大，有利于大量空气进入肺部。大多数人每分钟进行10～16次的浅呼吸，这些浅呼吸都低于肺的实际能力。如果运用膈肌进行呼吸，每分钟只要8～10次，吸气时肺泡将充满空气，肺的功能得以充分发挥。练习深呼吸还能有效避免紧张情绪，有助于减少与紧张有关的癌症以及心脏疾病的发生率。

以下介绍几种让隔肌参与的深呼吸方法，有利于增强呼吸能力:

1、腹式呼吸　用鼻腔吸气，腹部肌肉用力，将胸腔扩张到最大，呼气时用口吐出，每小时练习几分钟，晨起和睡前练习时间可以长一些。坚持练习6～8周后，肺部就会自动采用腹式呼吸，呼吸时间也会越来越长。

2、想象一根线　取坐姿，想象一根线从地面开始，上行穿过脊柱到达头顶，再想象这根线将自己拉起的同时，也同时拉伸了脊柱，减少了对呼吸肌的限制。

3、伸展双肩　站立时，将双肩向远离颈部的方向向后、向下伸展，使肩胛下降，放松呼吸肌肉。

方法2:常做有利于肺的活动

专家认为，肺是人体各脏器中最容易保养的，它的功能可以靠对呼吸肌的锻炼而增强，也可以利用咳嗽对肺部入侵废物进行“清扫”。每天做以下几种有利于肺的活动，能使肺部强健起来。

1、主动咳嗽　每天清晨、中午或睡前，到室外空气清新的地方做深呼吸运动。深呼吸后缓缓抬起双臂，然后做主动咳嗽，使气流从口鼻喷出，咳出痰液。如此反复数遍，每做完一遍后进行几次正常呼吸，以防换气过度。此外，多喝水（特别是热汤和热茶）能促进排痰。

2、每周运动　有氧运动能开放呼吸通道，增强膈肌和胸壁的肌肉，从而改善换气功能。建议每周做3～5次，每次30分钟的快走或骑车运动。

3、练肩臂肌　锻炼臂部和肩部的肌肉有助于改善气短现象。锻炼时双手各拿一个容量为1升的塑料瓶，直臂侧举，重复10～15次。以后可以逐步在瓶中加水，增加锻炼强度。