如何在妊娠晚期吃得更营养？

1、孕妇营养所需的各类食物

粮谷类主要功能是供给能量。营养素主要是碳水化合物、b族维生素（如泛酸、维生素pp、维生素b1、维生素b2等），还也一些蛋白质、脂肪和无机盐。每天约需要300-400克。

蔬菜水果类含有丰富的维生素和无机盐（矿物质）、膳食纤维等。主要功能是参与机体代谢，增强身体抵抗力。膳食纤维能促进肠蠕动，帮助排泄。每天约需要水果两个（500克），蔬菜300-450克。怀孕时每天吃一个香蕉，以摄取钾和叶酸。

奶或奶类食品含有丰富的钙质、蛋白质等。能促进胎儿的骨骼和牙齿发育。每天约需要牛奶一至两袋（板进装）。

鱼、肉、蛋、禽类主要含优质蛋白质、脂肪、无机盐。维生素。其中的蛋白质含量高，生物利用率高。鱼类有较多不饱和脂肪酸可防治动脉粥状硬化和冠心病，钙和碘也很丰富。主要功能是促进胎儿发育，构造体内各种组织，包括所有细胞、体液、肌肉等。每天需要量约150-200克。

豆类及其制品包括各种豆子、坚果类（如花生、瓜籽、核桃等）及部分植物油，主要含蛋白质、钙和维生素b1等。每天约需要50克。