哪些措施能有效的预防贫血疾病呢

贫血的发生波及到了很多朋友的健康，让他们特别的痛苦，而且体能也会下降，生活中大家可以进行一些贫血的预防工作，从而能远离贫血疾病的危害，到底有哪些措施可以有效的预防贫血呢，下面就一起来了解一下吧。

预防贫血的办法

1、加强身体锻炼，每天坚持锻炼一个小时，跑步、登山等体育锻炼，能加强骨骼的造血功能，增加造血细胞。能够很好的预防贫血。

2、补充营养物质，饮食营养要合理，食物必须多样化，不应偏食挑食，否则会因某种营养素的缺乏而引起贫血。多食含铁丰富的食物，如猪肝、猪血、瘦肉、奶制品、豆类、大米、苹果、绿叶蔬菜等。对缺铁型贫血很有疗效。这是贫血的预防措施之一。

3、忌多喝茶、辛辣、生冷的食物。多喝茶会影响身体对铁的吸收，辛辣生冷的食物也不利于贫血的预防。可以吃一些酸性食物，有利于对铁的吸收，能很好预防缺铁性贫血。

贫血有哪些症状表现

（1）贫血通常的症状表现，贫血的症状通常会有手足麻木、行走不稳、反应迟钝等神经系统症状体征，贫血的症状还了并有偏食或营养不良史，尤其是大于1岁的幼儿不添加辅食，就有可能为维生素B12或叶酸缺乏的巨幼细胞性贫血，骨髓象会发现典型的巨幼红细胞，维生素B12或叶酸定量减低。

（2）贫血时合并黄疸的症状表现，贫血患者的脸色苍黄，严重时尿色可成茶色、葡萄酒色，甚至酱油色样的血红蛋白尿，有时还有脾脏的轻度肿大，这种病大多为溶血性贫血。这些都是贫血的症状。

（3）有家族史贫血的症状表现，如果贫血患者是从幼年就起病，且有明显的家族史，脾脏有肿大或有进食蚕豆史或服用各种强氧化剂，就可能为先天性溶血性贫血。后天性或先天性溶血性贫血，外围血红细胞可有异性。这也是属于患有了贫血的症状表现。

了解到了上面的知识之后，朋友们了解到了贫血这种疾病的预防措施有哪些了，贫血不是小病，它的发生将会严重的危害到患者的健康，朋友们要注意自己的健康情况，时刻提防贫血的出现，做一些能预防贫血疾病的工作才行。