谈谈女人缺铁性贫血饮食不良习惯

大家都知道，缺铁性贫血是最常见的贫血病因之一，而女人由于生理的特殊性，不管是月经期间，还是孕期都会耗费身体的铁份，很容易因为身体的铁不足而引起缺铁性的贫血，另外，一些不良的生活习惯也会让女性患上缺铁性贫血。

一、不吃主食、肉蛋类

很多女性为了追求苗条的身材，不吃主食，不吃肉类、蛋类等，导致身体营养不良。这些食物的摄入量不足会导致营养失衡，人体缺乏蛋白质、维生素B12、钙、铁、锌等等的微量元素，血液无法吸收足够的营养，久而久之引发缺铁性贫血。

二、经常喝咖啡、茶

上班白领往往喜欢喝咖啡、茶，咖啡和茶水中均含有一定的营养成分，茶叶更有养生的作用，但过量饮用对健康不利。咖啡中含有一种“石碳酸”的化合物，会妨碍人体对铁质的吸收;茶叶中的鞣酸会和铁结合形成难以溶解的物质，使铁元素随着粪便一起排出体外。日常喝茶一定要适量，不能喝浓茶，缺铁性贫血患者尤其不能喝，女性经期的时候也要避免饮用咖啡和茶。

三、常用化妆品

一些化妆品质量比较差，其中含重金属铅等有害物质，一旦铅含量超标，会引起一系列的不良反应。血液系统对铅的毒性非常敏感，血液中铅超标，会导致血红蛋白合成减少，直接引起贫血。生活中可以多吃含有钙、铁、锌、维生素C、维生素B的食物，它们可有效抵抗铅，减少铅的吸收。

四、喜欢吃素

不少女性一日三餐均以清淡的素食为主，例如蔬菜、水果、酸奶等，虽然这些食物中均含有一定的营养素，但是营养单一，而且铁元素主要存在于红肉、动物肝等动物性食物中，经常吃素会直接导致食物中铁的摄入不足，引起缺铁性贫血。另外植物中含有的草酸、植酸、磷酸以及大量的膳食纤维等，也会影响铁质的吸收，其吸收率仅仅是肉类的1/10左右，远远无法满足身体的补铁需要。

所以说，女性的生理原因，本身就会特别容易患上缺铁性贫血，如果还有一些不良的生活习惯，更加容易让贫血症状加重，所以平时的饮食中一定要多吃一些吃动的物肝、动物的血等含有铁丰富的食物，一般两个月左右就可以改善缺铁性贫血。