怎样通过饮食来美白牙齿呢

怎样通过饮食来美白牙齿呢?我们可以通过饮食来护发养发，可以通过饮食来美容养颜，那同样的就可以通过饮食来美白牙齿。牙齿不算太白，并且需要美白的朋友们，可以来了解一下，尝试一下用这些方法来帮助牙齿变白，退一万步说就算没有效果，也可以完全放心，是不会对身体有任何伤害的。

怎样通过饮食来美白牙齿呢?

1、多吃富含维生素的食物。

一些富含维生素的食物，比如西红柿、菠菜等对于美白牙齿是非常有效的。维生素C是维护牙龈健康的重要营养素，人体过于缺乏维生素C，会导致牙龈很容易出现问题，比如牙齿松动、牙龈充血等。

2、多食用富含钙质的食物。

这也是常识。钙质是牙齿健康必须的物质，所以在日常生活中多摄入钙质有利于牙齿的健康美白。奶制品、豆制品都是富含钙质的食物，比如牛奶、奶酪等。乳酪不但是一种很好的钙来源，而且奶酪中的钙质和磷酸盐能平衡嘴巴里的酸碱值，减少口腔中细菌活动滋生的可能，从而减少蛀牙，还能够增钙质，坚固牙齿。

3、适当饮用绿茶。

绿茶富含牙齿必须的氟，而氟是美白和坚固牙齿必须的物质，很多牙膏中都含有这种物质。氟能和牙齿中的磷灰石结合，从而达到抗酸防蛀的效果。绿茶除了富含氟，还能清新口气。

4、多食用葱蒜姜等食物。

很多人可能会觉得这是个令人尴尬的建议，事实上虽然食用葱姜蒜的时候味道有点大，但这些食物含有丰富而强效的杀菌物质，食用有助牙齿美白。比如生食洋葱或大蒜，能有效杀灭变形链球菌，而这种细菌正是造成蛀牙的罪魁祸首。另外，芥末等食物也能具有相同的杀菌护齿功效。

5、多喝水。

这可能是最简单而又最不容易做到的一点。大家都知道，牙齿的疾病大多是因为吃完东西之后未能及时刷牙漱口，从而使得细菌在口腔内大量繁殖，损害了牙齿。所以平常多喝水的好处就是能够保持口腔湿润，同时刺激唾液分泌，唾液能杀灭口腔细菌。多喝水还能将口腔中的清洁度提高，细菌缺少了食物残渣作为养分，繁殖也就受到了抑制。

上面的这几种饮食，只有长期坚持下去，才能实现美白牙齿的目的，如果总是三天打鱼两天晒网的话，那让牙齿成功的变白基本上是不可能实现的。一份付出一份收获，希望大家都可通过自己的努力拥有一口洁白的牙齿，去自信的面对生活，让更多的好运因为你的美丽笑容而降临。