减肥必知 饭后半小时瘦身法则如何减肥

相信现在的很多人在吃完饭后肯定都是要么坐在看电视，要么就是上网，反正就是不想动。这样是很不好的，这样很容易让脂肪堆积，让我们的身材很快就表型。其实饭后半小时是减肥瘦身的最好时机，只要您遵守了以下饭后半小时的瘦身法则，您想要胖都难。

饭后半小时开始运动

这是一套改善体质的减肥方法，主张认为饭后半小时运动效果最好。因为用餐后血液中被消化、吸收的葡萄糖增加，血糖值上升，胰脏会分泌出胰岛素，胰岛素能将葡萄糖转化为能量，剩余的才当作脂肪储存于体内。

也就说，每次胰岛素出现就有可能屯积脂肪，所以一定要饭后运动降低血糖植。

可是你一定想知道为何饭后半小时运动最好，那是因为这时候吃进去的食物已开始被消化吸收了，此时，运动的话能降低血糖值，将糖分转化为能量的消耗，就不会屯积脂肪了。

运动须持续半小时

运动时最先被消耗的是血液中的葡萄糖，接着才开始燃烧脂肪。约在开始运动后15分钟左右，脂肪就开始燃烧，所以必须做持续性的运动，但也不是说运动时间越长越好。

因为长时间运动的话，葡萄糖使用过量，反而会产生空腹感，这时候吃进的食物会变成脂肪屯积。

而葡萄糖减量时和运动时，胰岛素的效用会提高，如果长时间运动的话，因双重效果的作用，让胰岛素效用提高，此时吃下去的食物容易变为脂肪屯积，所以运动以30分钟为限。

运动后泡澡瘦身效果更好

泡澡能将体内老旧废物排出，提高新陈代谢率。所以好好泡个澡，减肥效果会更显著。每天来个30-40分钟的沐浴时光，其中的20分钟就完全放松的泡在浴缸里，水深在心脏下缘。

此时水温以38度最好，温水能促进血液循环，活化免疫细胞并提高免疫力，简单地说就是让你的精神百倍、不易生病。如果你泡在水中若能够加上扭腰、伸展运动的话，更能提高新陈代谢，减肥效果更好。