睡前敲脚底可以减肥保健计划

睡前怎么减肥?睡前按摩是最好的减肥方法，那么哪种按摩方法激励与睡眠又能减肥呢?下面就给大家介绍一下敲脚底减肥法。

由于人体特殊构造，所有器官都有神经延接至足部，其末梢神经区块，就是所谓的反射区。临床实验证明，人的双脚合并正是人体器官组织立体分布的缩影。当体内器官或腺体异常时，其足部反射区就会有结晶沉积而成为（痛点），每个痛点触觉反应不同，有些像沙子，有些呈颗粒，有些只有肿胀的感觉。当刺激，自然也会加快排除沉积在组织周围的毒素和废物，因而达到疗效果。

睡前怎么减肥?脚底按摩减肥安眠的方法来帮助您。

①赤脚行走：让五指分离运动也是赤脚行走的一大优点，为了减肥和身体健康，在家中尽可能的让双脚从鞋袜中解放出来，赤脚行走。坚持2分钟即可。

②双脚晃动：睡前怎么减肥?仰卧在床上或地板上，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转。持续2分钟，全省血液循环立即通畅，燃烧脂肪，且有助于改善睡眠。

③摩擦双脚：仰卧在床上或地板上，抬起双脚用力相互摩擦，如果双手同时进行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可，约2分钟。此方法同时还有助于睡眠。

④敲击脚底：睡前怎么减肥?以脚掌为中心，有节奏的进行，以稍有疼痛感为度，每只脚100次左右，运动完成约2分钟。

⑤按摩脚趾：可以用双手抓住双脚的大趾，作圆周按摩，每天按摩数次，每次2分钟，也可以用手作圆周运动来搓小趾外侧，由于记忆力是与小脑相关的，而小趾又是小脑的反射区，所以按摩小趾有助增强记忆力。按摩2分钟。

睡前怎么减肥?睡前不宜吃东西喝东西，更不宜大量运动，所以就来做做按摩减肥吧，效果很好哦，坚持一个月能瘦不少。