产后怎么吃不会发胖?如何减肥

产后怎么吃不会发胖?水果和蔬菜是产后最应该补充的食物，因为这些脂肪含量低的食物更有易于消化，帮厨清除肠道垃圾。下面就来看看产后怎么吃不会发胖。

中医减肥：主食少吃但不能不吃。

王医生讲，人体新陈代谢正常运转需要蛋白质、糖分、脂肪三类营养成分，还需要维生素、矿物质等。市场中销售的水果都含有多种维生素和糖分，但缺少人体需要的蛋白质以及某些微量元素;日常生活中的主食，如米饭、馒头、面条等主要含碳水化合物，还有少量蛋白质，微量的族维生素。

如果长期以水果为主食，就会造成人体缺乏蛋白质等物质，导致营养失衡，甚至引发疾病。办公室里很多人都消化不畅、血脂高、血管硬化等疾病，确实需要水果中的营养物质来化解。但是，水果不能当主食。因为水果中虽然含多种维生素和糖分，却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素。

产后怎么吃不会发胖?日常生活中，人们应遵循平衡膳食的减肥原则。

没有必要强调“把蔬菜水果作为主食”。有肥胖症、高脂血症等人，应增加蔬菜、水果的摄入量，但作为主食的米饭或面食还是不可减少的，只是要尽量少食脂肪量和糖分过高的食物。同时，必须积极参加体育活动，以增加能量的消耗。

产后怎么吃不会发胖?产后并不意味着要光是肉，或大量的补品，过多的热量容易滋补过头，多吃蔬菜和水果是非常必要的。