产后如何瘦肚子

产后如何瘦肚子?产后减肥中最难的就是瘦肚子，生产结束后肚子要如何快速的恢复呢?爱美的新妈妈产后恢复不能过于着急，方法也要正确，这样才能做到健康瘦肚子。在这里，大厨艺小编推荐几种运动方式帮你瘦肚子。

产后如何瘦肚子

哺乳喂养：产后哺乳期有助恢复身材，增进子宫收缩及复原，甚至能降低女性癌症的发生率。

产后6个月内是减重的黄金时期，以均衡的饮食加上适当的运动，提高新陈代谢率，才不致造成水肿不消和日后的持续肥胖。

产后进补：如果在坐月子期间肆无忌惮的进补，会把生产减轻的重量通通“补”回来。所以，进补务求均衡、清淡，更要杜绝零食。

产后瘦肚子的运动方式

身体成“v“形：新妈妈平躺在床上，然后双腿和上半身各抬高45°左右，保持姿势几秒，根据新妈妈体能坚持做下去。这个时候新妈妈只有臀部紧贴床，其他形体呈“V”。这个运动很锻炼腹部的肌肉，能消耗脂肪，瘦肚子。

连续起身：新妈妈起身时，双腿和臀部保持不动。尽量利用上半身的力量起身，有点像变相的仰卧起坐。起身后，双腿保持不动再躺下，这样连续几次，每天坚持。新妈妈会发现身体在持续发热。

抬腰：新妈妈平躺在床上，然后双腿屈膝，双手放在脖子下面。利用上半身的力量抬高腰部，坚持几秒，再平躺下来。每天坚持做下去，新妈妈肚子上的脂肪就能瘦下来了。

抬腿：新妈妈平躺在床上，双手放在身体两侧，轮流抬起一条腿。这个时候，就会发现自己的腹部在做运动，肚子运动了，产后瘦肚子效果才能达到。

向前弯曲：新妈妈平躺在床上，然后双腿弯曲，两脚之间稍微有点距离。新妈妈起身，两胳膊向前伸抱住两膝盖，像抱胸运动一样。

腰部旋转：新妈妈站起来，双脚分开，一手放在身体的前方，一手放在后背处，然后腰部做左右旋转。这样可以增加新妈妈腹部的灵活性和韧性，同时也能帮助新妈妈瘦肚子。

直立踢腿运动：做运动前，新妈妈先找个椅子扶住，保持身体平衡，防止跌倒。然后抬一条腿，尽力往前往后踢，这个运动既可以瘦肚子还可以瘦腿。

弯腰抚地：新妈妈站立，双脚自然分开，十指交叉，双腿保持伸直的同时，尽力用手心去接触地面。妈妈做这个运动的时候要妈妈触地，同时一定要记住保持双腿伸直状态。

以上就是产后如何瘦肚子的相关介绍了，希望新妈妈们在进行产后瘦肚子的过程中，一定要根据自己的实际情况，选择适合自己的运动方式，千万要记住量力而行。