预防肠癌每星期只需步行1小时

在交通迅速发展的年代，大多数人出门都是依靠自行车、摩托车、小车等等，而很少有人会步行了。这虽然是节省了我们的时间大大方便了我们的工作，但是殊不知这代步工具将给我们带来很大的健康伤害，特别是长久没有充分步行将导致诱发我们的肠癌。预防肠癌专家建议每星期步行1小时。

患肠癌的人越来越多。近日，医学院的研究人员发现，只要每周散步时间超过1小时，患肠癌的风险就能降低30%。

一项大型研究证实，每周步行1小时，可减低患大肠癌的风险达30%。这项跟踪研究共计16年，共观察了79295名的40~65岁的妇女，部分在研究期间患上大肠癌。

结果发现，每周步行1至1.9小时的妇女，比完全没有步行的人患大肠癌的机会少31%。另外，每周进行超过4小时中度或剧烈运动的妇女，其患上大肠癌的机会更少44%。研究还显示，少量运动已经足够减低风险，而更剧烈的运动，也许能降低相关或额外的风险。

那么做多少运动才能将肠癌风险降到最低呢?研究人员表示，这因人而异，一般来说，每天坚持散步20分钟就能起到很好的作用，尤其在吃完饭半小时后走，效果最好。此外，专家还建议，人们在上班或外出时最好选择步行，空闲时间不要关在屋子里看电视，要到户外参加运动，因为“这不仅能强身健体，还能预防癌症。”

肠癌病人饮食应清淡、易消化、营养合理，避免烟酒、辛辣刺激性和煎炸食物;控制脂肪的摄入量，适当进食蔬菜、水果等富含维生素和纤维素的食物，保证大便通畅。

同时，可以适当配合中药药膳调理，有助于促进机体及胃肠功能的及时恢复，如可以选用山药、薏苡仁、白扁豆、茯苓、蘑菇等加米熬粥饮食。其中，对于“人造肛门”的病人在手术后的初期，尽量少吃或不吃大蒜、洋葱、青蒜、韭菜、豆类、啤酒、羊肉等容易产生胀气和不良气味的食物。

通过这篇文章希望可以提醒大家对健康生活的关注，每周只需抽出一小时步行，就能预防肠癌。再配合适当的饮食，我们相信你的身体将会越来越健康。