还在羡慕人家那优美的双腿吗,还在为自己的大象腿而担忧吗?这些问题都是可以解决的,这就是靠瘦腿的方法了。除了饮食方面我们还可以利用运动的方式。下面的瘦腿动作献给大家。
全腿收紧
双脚打开,下蹲。
右脚脚后跟踮起,然后用力收紧腿部,使整条腿都保持紧绷的状态。
坚持4秒钟之后,换左腿练习。
开腿蹲坐
A:站立,两腿打开,比肩稍宽,脚趾分别指向10点钟和2点钟方向。
B:慢慢地变成下蹲姿势,保持下蹲姿势2秒,然后收紧腿部,保持两秒。恢复姿势。
芭蕾屈膝下蹲
A:站立,双膝碰到,脚趾稍稍朝向外。膝盖依旧保持相碰,踮起脚。假如重心不稳的话,可以扶住墙。
B:弯膝盖,变成半蹲姿势。然后踮起脚跟,膝盖相碰。
夹球下蹲
A:站立,两脚打开,比肩稍宽。脚趾超向前方。把一个中等大小的健身球放在两腿之间,比膝盖位置稍高。
B:挤压你的大腿肌肉,使健身球保持稳定。然后下蹲,保持两秒。然后恢复姿势。
这几种方法,大家可以全部选择,或者可以轮流着每天使用,但是不要三天打鱼两天晒网,切记要坚持哦。