练习瘦腿操 跟腿部赘肉说bye bye瘦腿

纤细的大腿，一直都是爱美的美眉们孜孜以求的。为了减肥瘦腿，美眉们也是花费了许许多多的精力。那么，怎样的瘦腿方法才是健康、科学的呢？今天，网站的大厨艺小编就在这里向大家介绍一下减肥瘦腿操吧！想要减肥瘦腿的美眉们记得跟着大厨艺小编一起来了解下吧！

瘦腿操

压腿

1、身体直立、眼看前方，双手放在腰间。

2、左腿向前踏一步成90°，右腿拉后往下压，膝盖接触地面为好。左右腿交替练习30次。

提腿

1、身体直立。

2、右腿支撑身体，左腿伸直往后提起，直至肌肉被拉紧为止。左右腿交替练习30次。

蹬腿

1、身体直立，前脚掌踩在砖块上，脚跟触地。

2、前脚掌用力往上蹬，并停留10秒到15秒后脚跟才下地。反复练习20次。

踏步

1、张开双腿站在砖块上。

2、提起左腿，身体重心放在右腿。然后左腿用力踏在砖块上，并立刻提起右腿。双腿反复练习30次。

跑步

双手提高并与地面平衡，双腿以前脚掌为受力点沿地跑步，双手在胸前打圈。跑2分钟。

以上就是大厨艺小编向大家推荐的减肥瘦腿操，大家都知道了吗？美眉们想要拥有美腿，就要让自己运动起来。大厨艺小编也在这里祝愿美眉们早日减肥瘦腿成功！