五个动作，冬季在床上也能瘦肚子

冬季天气韩玲，所以我们喜欢在被窝里待着，久而久之，小肚子上的赘肉就开始嚣张起来了，那么我们该怎么办呢?下面大厨艺小编就为大家介绍五个在床上训练的姿势，让大家在床上也可以瘦肚子，小肚腩再也不是问题。

练习1：

保持平躺仰卧的姿势，两脚打开与肩同宽，先将右脚向上抬起10CM，脚尖往里勾起并停顿一秒，再轻轻放下，注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作。一组动作重复5次。

效果：不仅可以有效减去肚子两侧的坠肉，还能收紧腿部，使下半身更苗条。

练习2：

向左上方尽可能抬高右脚，在空中停顿一秒钟再放下，完成后再换左脚。注意膝盖不能用力，才能达到预期的瘦腿效果，也不要过于勉强以免拉伤腿部肌肉。重复这组动作5-7次。

效果：可以紧实腹部及腿部肌肉。

练习3：

保持仰卧姿势，双手抱紧膝盖，大腿向腹部曲伸，并抬起上半身再轻轻躺下。重复此动作5-10次。

效果：能有效强化胸部及腰部力量，收缩腰部坠肉.

练习4：

保持平躺仰卧的姿势，两腿打开与肩同宽。手臂曲伸成90度直角贴紧地面，手心朝上。弯曲左腿膝盖，直起上身，使得右手肘部能够碰触左腿膝盖。换右腿重复同样的动作为一组。关注易经风水宝典，微信号：yj88fs教你新年好运连连!

效果：增强腹部力量，紧实大腿肌肉。

练习5：

保持平躺仰卧的姿势，两腿打开与肩同宽。两手握紧哑铃并向胸部正上方举起，注意膝盖保持笔直不能弯曲。接着调整呼吸，上身慢慢向左右两侧扭转。左右各10次为一组，重复2-3组。

效果：拉伸腹部两侧肌肉，改善腹部松弛。

五个床上减腹姿势已经介绍给大家了。如果你害怕冬季在床上躺的太久会有小肚子，那么就和大厨艺小编一起来练这个五个动作吧，相信小肚腩不是再来找你。