座椅腹部减肥操 赘肉跑光光

白领一族们，由于长时间坐在电脑旁工作，加上少运动，因此很容易出现小肚子的，腹部是很多白领最为头痛的减肥部位!今天为白领一族介绍简单座椅腹部减肥操，此套减肥操简单，见效快，天天练或隔天练都可以。

坐椅腹部减肥操

首先做法：坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，感觉人体好像要从椅子上滑下来了，放松地弓背踏腰，腰部要尽量地贴上椅面。

第一组：自行车减肥法。双脚白癜风能治好吗轮流做踩自行车的动作，此时腿部肌肉要放松，要求一只脚向下伸，越低越好，但不能触地，另一只脚弯曲向上，越高越好，反复练习，每天要坚持20下。

第二组：同上面的姿势，双腿同时向上弯曲，再同时向下伸展，注意腰部不能上顶，应尽量使腹部与胃部收缩，然后再尽量接近，以达到腹部亦紧亦舒，每天坚持20下。

想要彻底打败这个部位的顽固赘肉，除了要经常练习腹部减肥操以外，还要注意多吃有助于腹部减肥的水果，菠萝、香蕉、葡萄柚等等!

温馨提示：希望上述相关介绍对大家起到一定的帮助作用。如果您还有什么不明白的地方，请咨询我们的在线医师，祝您早日拥有好体态。