局部减肥很有效，瑜伽助你瘦腹部

瑜伽现在已经成为了很流行的一项运动，当然利用瑜伽减肥的人占绝大部分。今天介绍的是瑜伽瘦腹部的招数。水桶腰，小肚子，没关系，学会了今天的动作，这些问题将很快被解决的。那么，不多说，一起看看吧。

一、船式腹部减肥瑜伽

1.首先，将身体仰卧，同时，将双腿合拢伸直，不要弯曲，两臂自然下放，位于臀部的两侧，手掌掌心朝向下。

2.吸气、将头部、上半身、双腿及双臂通通抬起来，将掌心改为朝内，另外，双臂要与地面保持平行，如鸟张开双翅膀一般，把背部挺直起来，不要像个小老头或者小老太似的弯着腰，颈部放松，不要紧张。

3.尝试着用双手去抓住自己的双脚，看能不能够做到。然后呼气，将身体慢慢的还原到初始的状态。整个动作就完毕了。

4.注意：在这个动作中，关键的是能不能保持脊柱的挺直以及将身体重心转移到尾骨上，尽量不要有拱背的情况出现。同时，假如膝盖不能够完全伸直的话，就将脚尖稍稍的往回勾一下，并且左右腿都要采取运动，保持该动作3-5个呼吸的时间。

二、磨豆功腹部减肥瑜伽

这个名字听着可能有些别扭，但是，效果还是挺好的。来看可能如何做吧。

1.身体保持左立姿态，双腿前伸，并且要伸直，手臂自然放于身体前方，与地面保持平行。

2.双手交叉，吸气，然后挺腰直背，双臂继续保持与地面平行的状态，但是，在这个时候，身体要最大限度的进行转动，呼吸方式为前后呼气，左右吸气。

3.注意：在这个动作中，双腿在练习的时候一定要保持并拢状态，不要让其弯曲，这样效果会大打节扣。然后，在身体转动的时候，手臂一定要保持与地面平行，这是重要的要求，并且，在转的过程中，要注意感受小腹的变化，因为这是腹部减肥瑜伽嘛。然后左右轮换着进行，在做瑜伽运动的过程中，保持均匀的呼吸。

运用这些方法减肥的人并不少，如果你以往减肥都以失败告终，或者效果不慎明显，那就尝试一下新的方法吧。