夏季到来,你还在发愁自己的小粗腿怎么见人吗?你还在羡慕别人的美腿吗?下面我就推荐五种瘦腿小动作,只要每天坚持做,夏季各种秀腿装,全都能hold住!
动作一
1.身体坐直,把书本放在双脚之间,用力夹住书本
2.慢慢把双脚提起令小腿及大腿成一直线,维持动作15秒,重复动作10次。
动作二
1.站立,双脚与肩同宽,双手在身体两侧自然垂放。
2.吸气,左脚原地站立,右脚轻轻向上抬起,自膝盖处弯曲,大腿和小腿成直角,大腿与地面平行,小腿垂直与地面。
3.双手从身体两侧向上抬起,双手合十,手臂紧贴耳朵,双臂手肘处于同一直线上,保持这个动作10秒钟。
动作三
1.仰卧在地上,双手手肘撑住地面,将上身微微撑起。
2.右脚伸直微微向上抬起,左脚弯曲放在地面,用弹力带将双脚绑住。
3.其他部位不动,右脚用力向上尽可能抬起,左右交替练习30次。
动作四
1.跪坐,膝关节并拢,双脚分开与骨盆同宽,脚尖指向身体正后方。
2.臀部落向双腿之间地面,上半身保持直立,保持3-5分钟。
动作五
1.放松站立,有节奏地将一条腿向上踢起,踢起的腿要伸直,尽力抬高。
2.抬起腿时,手在腿部下方击掌。两侧交替重复15次。
以上五种瘦腿小动作,非常简单,只要坚持下来,就不再是你羡慕别人的美腿,而是别人羡慕你的美腿。轻松对小粗腿saybyebye!秀出自己的美腿,秀出自己的风格!