每天坚持瘦腿4式 给你一个大长腿瘦腿

夏天到了，想到就要穿上自己心爱的裙子和短裤十分激动呢，那么一双修长纤细的小鸟腿就十分必要啦。但是很多女性正在为自己的大粗腿烦恼，没有自信穿上自己的裙子则么办？其实夏天也是减肥瘦腿的好时期。想要一双令人羡慕的美腿也不是很难哦，下面就是大厨艺小编精心为大家准备的瘦腿秘籍，很有用的哦。

踢腿提臀式

腿向后踢的速度不可太快，尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复余辈子是，一次至少要做10-15次，不只运动到大腿后侧的肉肉，连小屁屁也会翘起来呢!

半蹲摆腿式

像蹲马步一样，大腿前侧会非常酸，这个时侯可以加上微幅的内外侧摆动，运动大腿内外侧的肉肉，持续5次，每次1分钟。

弓箭步式

加强大腿前侧肌力，延伸大腿后侧肌肉线条，从大腿美到小腿，可拉长整个腿部线条唷!左右脚各15次，每次持续10秒钟。

侧抬腿式

很常见的瘦腿动作，就不用多做赘述了吧!要注意的是屁屁要向内收，整个身体要尽量成一直线，上下摆动的幅度不用大，重点是要慢要轻，这个动作可以边看电视边做很方便，记得次数要越来越多才会更有效唷!