这些动作搞定肥胖腰腹 小肚腩变马甲线

动作三

1.先让身体正面紧贴于地面，胸、腹部着地，双手和双脚自然伸展不要接触大地面。

2.颈部保持放松状态，双脚平放，双手向上抬起，上半身抬起到极限，保持笔直状态6秒钟时间，在恢复到最初状态，重复10次，练习5组。

3.接着让上半身稍作休息，用双脚带动下半身，将下半身抬起，保持笔直姿势6秒钟后恢复的最初状态，将动作练习10次，重复练习5组。

4.最后全身向上抬起，让身体从侧面看向U形，将姿势保持6秒钟复位，将此组动作重复练习10次，练习5组即可。

动作四

1.平躺在垫子上，背部紧贴或地面。

2.同时高举双腿，使双腿滞留在空中，并在空中做蹬自行车的动作，反复多次。

动作五

1.仰卧在垫子上，双手平放于身体两侧。

2.双腿并拢伸直，朝向天花板，与地面垂直。

3.利用腰腹的力量，仰起上半身，伸直双手去触碰双脚。

小小动作，消除赘肉烦恼，轻松减肥就是这么任性，大厨艺小编祝愿大家早日减肥成功!