赶走腹部“橘皮” 减肥专家来支招

女人相较于男人最自豪的就是纤腰细腿，丰乳肥臀了，完美的曲线让女人的身体成为一种艺术品。所以女性的腰腹一旦变粗，就会想老了好几岁一样，失去了原本的风采。减肚子瘦腰腹，势在必行。那么，肚子上的赘肉怎么减最快最简单?下面专家帮你支招，教你有效减掉肚子赘肉，赶紧来学习吧。

“小腹婆”现象

女人们最在意的曲线是腹部了，一旦腹部的线条微微隆起，紧身的性感衣服就彻底和自己无缘了，只能是用松松垮垮的学生装、运动装来遮掩它，风情万种的女人味就成了泡影。于是坊间此起彼伏的都是各种关于修饰腹部线条的教程，你方唱罢我登场，可到底哪些才是最有效的呢?

历数一下曾经一度火红的这些锻炼计划，从郑多燕减肥操，到仰卧起坐无用论的平板支撑，再到现在将传统卷腹运动更新换代的腹肌撕裂者，无一不是当下最火的话题，可真正坚持以正确的方式实施并达到效果的却并不多见，最后都只是成为了大家饭后的谈资。

收紧核心肌群

其实复杂的教程并不容易记住，也很难坚持下去，日积月累的练习才是塑造身体曲线的不二法门。如果你没时间运动，或者对健身房有排斥感，一个最简单的方法可以帮助你在一天当中的任意时间都锻炼小腹，那就是习惯性的收紧核心肌群。

相较于男性本就缺乏运动的姑娘们，也许收紧核心的意识不太明确。主要方法就是有意识的上提下腹，收紧肋骨，贯穿在每天的走路、坐姿等时间里，确保腹部每天都处于有意识的锻炼中。

专家支招

如果最开始不熟悉腹部肌肉的运动习惯。那就按照以下专家的建议一起来学习吧!

专家建议：

1.先从骨盆卷动这一项简单的联系开始，方法也很简单，双腿弯曲上身平躺在地板上，手臂平放在身体两侧，手心向下。

2.吸气时停住，吐气时臀部慢慢抬起，脊椎一节一节提高，提至最高点时再吸气停住，吐气臀部慢慢下落，脊椎一节一节下落。

3.再一个关节一个关节的运动感受中，你能渐渐熟悉那些以前从来都不知道在哪里的肌肉到底是怎样运作的，同时对核心肌群也是不错的锻炼，当你已经对这些小肌肉群了若指掌时，就算在日常生活中你也能调动起他们，帮助你收紧小蛮腰。