3个瘦腰的简单方法 轻松摆脱水桶腰

肥胖的很大的因缘都是热量过量导致无法正常的吸收，只能堆积在各个部位形成赘肉。其实对抗脂肪生活中有很多好用的方法的。最常见的就是按摩法，还有些人喜欢跳绳或者转呼啦圈等等。

腹部的按摩

按摩腹部，对减肚子上的赘肉有非常好的效果，特别是配合减肥精油之类的效果会非常明显。先将精油均匀地涂抹在小肚子上，手掌紧贴腹部赘肉的地方，用力按压揉捏，并以顺时针方向，由下往上推按，直到减肥精油完全吸收。

呼啦圈或跳绳

平时在家看电视的时候，顺便做做瘦腹小动作吧，呼啦圈和跳绳都是不错的，动作协调的转呼啦圈或跳绳运动能让腹部肌肉得到充分伸展，还能有效燃烧腰腹部的脂肪，但是动作至少要坚持20分钟才有减肥效果哦，这也是很多明星的减肥秘诀。

仰卧起坐

睡前花几分钟来做最瘦腰腹部的仰卧起坐吧。仰卧起坐做一半更加燃烧脂肪赘肉，注意，这个动作有技巧，当上身和地面成45度角左右的时候停住，保持动作几秒，双臂支撑上身尽量向上抬起，这时候感觉腰部被紧拉了，能更有效的燃烧腹部脂肪。

如果你喜欢步行的话，大厨艺小编建议你可以买只狗狗，晚饭后溜溜狗对瘦身很有帮助的。