5大陋习变粗腿 及时修正来瘦腿瘦腿

陋习三：没有按摩的习惯

女生穿高跟鞋久站是最容易形成萝卜腿的。如果不按摩的情况下，可以在洗澡的时候先用磨砂膏擦小腿，让废物代谢掉，然后再用美腿的乳液，舒缓镇定小腿，用两只手去推拉按摩，这样子萝卜腿的情况就能得到缓解。特别是洗澡的时候按摩是最有效的。

比按摩更好的一个习惯是伸展。下班回家之后如果每天能进行伸展，把跟腱伸展开来对于萝卜腿的改善也是很有帮助。奥地利科学家做过一个研究，发现一个“五五五原则”。如果你每天穿高跟鞋超过5个小时，每周超过5天，脚跟跟脚底相差5公分的话，两年后你的小腿肌肉就会缩短2.5公分到3公分左右，你就会出现萝卜腿。所以说伸展运动很重要。

按摩事实上只有一个效果，就是把水分推开，对于站一整天的人，下半身肯定会有水肿问题，最有效的方法就是穿瘦腿紧身袜。

按摩的时候有个小技巧，可以先按腿窝后方一个淋巴的位置，往上按，把它疏通了之后再从小腿开始往上按，这样效果会更好。

陋习四：很少去洗手间

很多人因为工作繁忙的关系，一天下来水喝得少，上厕所的次数也很少，但这样不仅对肾脏有伤害，对身体也有很大的伤害。憋尿容易造成小腿及脚掌的肿胀，整个下半身看起来就是很肿的。

像我们坐飞机或者坐长途的时候，有些人为了让小腿不要肿胀就会穿很紧身的裤子，但是这样时间一长很可能会造成血液循环不流通，引起下肢更多的毛病。这时候应该要想办法起来动一动。

地心引力促使我们身体的水分都往下面去了，但是下面的水分要怎么办呢?下面的的水分要想回流到心脏就一定要靠肌肉的收缩，如果你一直坐着，肌肉无法收缩，水分当然就无法回流，就会堆积在下半身，造成下半身肿胀。

当憋尿憋到一定的程度还可能会引发蜂窝性组织炎以及肾脏发炎，很多女孩子都会因为肾脏发炎而导致发高烧、抵抗力下降。

对于工作繁忙的上班族来说，很少上厕所最主要有两个原因，一是水喝太少，二是没时间上厕所，这时候要硬逼自己去上厕所。如果是不爱喝水的人，最好准备一瓶大水放在旁边，去逼自己记得要喝水。

陋习五：有便秘的困扰

苹果和木瓜可以让你消化，还可以阻碍下半身吸收脂肪，也能减少便秘的困扰。平时要多注意吃一些高纤的食物以及多喝水。如果要按摩的话，顺着肚脐眼的外面一圈，从肚脐眼旁边慢慢按，然后再移动，三到五秒就可以放开，可以促进腹部的蠕动。

回到家你可以选择泡澡或泡脚，当你身体温度上升，整个人开始飙汗的时候，下半身的代谢也会得到提升。

当然，最重要的其实是要知道便秘的原因，而不是单纯的知道该如何解决。便秘为什么会让下半身肿胀是因为我们下半身的静脉回流到腹腔就会汇聚成下腔静脉，然后再往心脏去。如果你有便秘问题，腹压就会增加，可能压到回流的血液导致下肢肿胀。如果是单侧的肿胀你可能要想到是不是因为身体出现了问题，因为及时到医院就医。

想要拥有美腿的你们要注意改变这些陋习哦，养成良好的生活习惯拥有性感美腿就是很简单的事情，大厨艺小编祝愿大家早日减肥成功!