躺着能瘦腿？快速消除腿部脂肪术瘦腿

精油按摩成就美腿

下半身受重力影响容易积攒废物和淤血，但通过按摩可以轻松消除。用精油或者乳液把腿部揉搓得闪闪发光吧!

1.直线揉搓脚踝周围。

2.小腿肚是最容易堆积废物的部位。像拧毛巾一样把身体废物拧出来吧!膝盖窝就像水龙头的弯曲处，这个地方最容易堆积废物。

3.从膝盖窝到大腿根的地方需要加倍认真对待。因为特别容易形成橘皮组织，需要每日检查和呵护。

4.两手交握，从胫部往上推按至膝盖。

5.从膝盖往上细致地推按至大腿根的地方。

不去健身房也能提升肌肉力量塑造线条

太忙没有时间?健身房太贵?这并不能成为你运动不足的理由!肌肉里面有很多血管，肌肉力量提升的话血液循环也会随之变好。下面的动作需要用到毛巾，在自己的能力范围下好好锻炼股关节周边和脚底吧!

1.仰躺在地上，毛巾包住右脚底，左手放在地上，两边肩膀都要紧贴地面。

2.一边吐气，一边让右脚后跟向天花板方向伸展，脚底伸直。这时记住腰部和肩部要紧贴地面。

3.慢慢地将右脚向上半身的方向压去，脚底保持伸直的状态。

4.右脚向右斜后方打开。然后慢慢地将脚恢复到原状，反方向也是同样的做法。做动作的时候请保持自然的呼吸。

看了这么多有get到美腿心得吗?就算只是小小的尝试也能获得巨大的改变!