专减腰腹的简单动作 轻松掉肉塑S曲线

减肥绝对是一件非常考验人耐力的事情，尤其是快速摆脱腰腹赘肉，没有至少一个月的坚持，那是不会有太大效果的。如何在最短的时间内减掉腰间赘肉呢?大厨艺小编不得不向大家推荐专减腰腹的瑜伽动作，让你轻松瘦出性感腰腹。

提举动作

做这个运动之前要准备一个瑜伽球和一对哑铃作辅助工具。首先人坐在瑜伽球上面，上半身挺直，两手各自拿着一个哑铃呈跑步状态地举着，并节奏性地前后挥动。两腿一条腿踩着地面保持身体平衡性，另一条腿尽力抬起来，保持姿势30秒，接着换腿再进行这个提腿动作。坚持来回做20套左右。这样能锻炼腰部肌肉，使其变得紧实，从而达到减肥效果。

蹲立动作

首先双手举起按在后脑部位，双腿分开站立与肩同宽并蹲下，膝盖屈膝90度，身体尽量挺直。做好这个准备动作后，接着站起来，左腿抬起并朝右边侧去，然后再恢复到半蹲的动作，继续站起来，这次是右腿抬起并朝左边侧去。就这样来回做这个蹲立动作要至少20套以上。

蹲立动作2

做这个运动之前要准备一个哑铃作辅助工具。首先左手拿着哑铃，右手插腰，左腿向前迈一步并屈膝90度蹲下，右腿也屈膝90度。接着左脚重心用力站起来，右腿要向右边伸直抬起，成单脚站立动作，左手也向左边平行举起哑铃。然后左右两边交替着做动作至少20套以上。