循序渐进瘦脸法 从低到高按出精致小脸

高级版：5分钟瘦脸瑜珈法，专业瘦脸

效果：排除脸部水肿，消灭脸部脂肪。使你的脸紧致有型。连脖子都有照料到，帮你塑造秀气瘦削的时尚脸欣。适合水胖圆脸MM和肌肉脸型MM应用

1分钟挺立鼻梁

有数据表明，由于软骨是由肌肉支撑，所以由软骨组成的鼻子轻易由于重力的影响而朽迈变长，有些人也可能变歪。为了保持挺直的鼻梁，防止鼻子曲解，锤炼鼻子的肌肉非常重要。

Step1向上提升：

将两手置于额头上方，两个食指做V字形，再用中指置于鼻部，提起鼻翼，保持10秒后，恢复自然。

Step2滑动推拿：

两手用中指和无名指指腹由鼻尖至前额交替地轻轻向上滑动推拿，推拿过程中留意用力拉起鼻尖肌肉，到前额后保持10秒，恢复自然，反复数次。

留意事项：这两个动作是在锤炼上唇鼻翼提肌，运动时不要借助鼻翼的力量，要全靠手部的肌肉使力。

1分钟提升下巴

随着年纪的增长，在下巴位置轻易积聚脂肪，形成丢脸的双下巴或下坠肌肉。学会应用面部提升动作，增长面部肌肉的能力及皮肤组织的弹力，不仅可以预防双下巴的发生，还能延缓容貌朽迈的过程。

Step1拇指提升：

将四指置于下颌下方，紧贴下巴和颈部肌肉。用双手的拇指将下巴的肌肉用力向两边尽可能远地推升，感受下巴的肌肉被拉紧。放松，手指轻轻回回到原位，然后再次做提升。

Step2循环提升：

不移动肩膀，用左手的中指和无名指按压住位于下巴中心的地仓穴，用右手的中指和无名指沿顺时针方向滑动到嘴唇上方的人中穴，保持6秒钟，然后慢慢将右手的中指和无名指沿逆时针方向滑动到初始位置。反复5次后，换另一侧进行。

留意事项：在每个动作交替的瞬间，建议做一个深呼吸，在一收一放、一紧一松之间，促进下颌肌肉的紧实，并到达增强淋巴循环功效的作用。