10个瘦腿攻略 修长美腿秀出来瘦腿

腿部减肥攻略Point6：做高抬腿运动

每天起床后，可以在客厅或者房间做五组高抬腿运动，每组一分钟。每做完一组可以休息片刻，然后再进行下一组。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它能够很好地运动到大腿的肌肉，促进腿部脂肪燃烧。爱美的MM如果不想大象腿一直跟着你，每天起床后就让大腿运动一下吧。

腿部减肥攻略Point7：饭后站一会或散步

吃晚饭不要直接坐着不动，这样会让你的脂肪积累到你的大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下厨房很不错，这样可以让你站一会。饭后站半个小时，可以防止脂肪积累在下半身。如果有时间的话，最好是饭后出去是你散步。出去走动一下活动大腿的肌肉，消耗吸入的热量，达到瘦大腿的目的，并且让自己瘦得更加健康。

腿部减肥攻略Point8：洗澡时按摩大腿

洗澡的时候最好是站着洗，这样可以消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟，用手好好按摩一下大腿。然后换冷水冲洗两分钟，再用手按摩一下大腿。如此反复几次，就可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的。

腿部减肥攻略Point9：骑脚踏车

骑脚踏车是一种很悠闲的活动，也是一种很好玩的运动。有空的时候可以骑着脚踏车出去郊外或者附近的公园玩一玩，因为脚踏车可以很好地减掉大腿的赘肉。骑车的过程中能充分锻炼大腿的肌肉，让大腿得到充分的锻炼，这样多余的脂肪就会很容易消失了。

腿部减肥攻略Point10：睡前瘦腿操

睡觉之前可以做一些瘦腿操，让自己在睡觉之前燃烧一下大腿多余的脂肪。做法：侧卧于床上，将身体躺直，抬起远离床的那只脚，抬到与床差不多垂直，反复抬脚动作二十次。然后换一个方向侧身睡，换另一只脚做抬腿运动。一直运动到感觉到大腿酸软就可以停下来。