瘦腰绝招四:
Step1:正坐在椅子1/3处,挺直腰身,双腿垂于地面。
Step2:将双腿向前伸直,尔后利用腿部的力量将其屈膝向上抬,直至大腿紧贴腰腹,保持该姿势片刻再缓慢恢复原姿势。如此反复练习能使腰部得到锻炼,使其变得更加纤细,常这样练习能达到瘦腰作用。
瘦腰绝招五:
Step1:俯卧在床上,双手撑地,双脚并拢伸直。
Step2:利用手臂的力量将身体支起,上半身后仰,与此同时向上抬起左腿。当上半身后仰至极限时,缓慢将身子与腿恢复原状,尔后继续后仰身子,抬起另一条腿。这个运动能让腰部得到拉伸,使其肌肉变得更紧实,以练就出小蛮腰。
瘦腰绝招六:
Step1:立正站好,挺直腰身,双手叉腰。
Step2:尔后利用上半身的力量将背部弓起,片刻后将腰身挺直,反复练习直至上半身感到酸累。这套运动能使身体得到锻炼,使其肌肉变得紧实,还能促进脂肪加速燃烧,让你轻松就能成为瘦身美人。
拒绝恼人水桶腰,运动是好方法,简单的小运动,坚持练习,轻松塑造小蛮腰!