轻松搞定水桶腰 改变呼吸就OK

水桶腰让爱美的你痛苦不已，但是你绝对想不到正确的呼吸方式也能够帮助大家去掉水桶腰，真是新奇的减肥方法吧，我想大家肯定相当好奇了。那就随大厨艺小编的介绍一起来了解一下能帮你搞定水桶腰的腹式呼吸吧!

改变呼吸就ok!消除小肚腩的诀窍

大家知道自己一天内呼吸多少次吗?大概2万次!虽说呼吸是自然而然的活动，但通过有效的方法也是可以训练的哦。要尝试下消除肚腩的腹式呼吸法吗?

作为维持身体平衡的肌肉，包围在腹部周围的是--腹横肌。

主导呼吸的横膈膜和腹横肌相连，一旦我们进行呼吸，腹横肌就会随着横膈膜一起运动。很少锻炼到腹横肌，正是现代人骨盆不正的重要原因。

但是，能够有效锻炼到腹横肌的话，紧致平坦的小腹和纤细的小蛮腰都不再是梦。

首先是从体型入手的检查

例如，有肚腩的人在体型上，一般有着像婴儿一样鼓鼓涨涨小腹，而且会驼背。

这就是身体轴线不稳定的证据。根据前面的描述，维持身体平衡的腹横肌，关联着骨盆周围的肌肉，腹横肌运动不灵活，就会破坏体型。

由于骨盆不正导致内脏位置偏移，这样的内在平衡，也是可以通过作用腹横肌而恢复原始位置的。那么，现在就让我们来改善内脏下垂导致的小肚腩吧!

腹式呼吸锻炼

锻炼腹横肌的有效呼吸法就是--腹式呼吸!如今，除了睡觉的时候用腹式呼吸法来呼吸以外，日常生活中，有意识地能够腹式呼吸的人越来越多了。

那么，首先我们需要掌握腹式呼吸的方法，能够自然而然地进行腹式呼吸。

1.仰卧，手放在胸部以下位置，用鼻子深吸一口气，感受腹横肌的运动。

2.当感受到腹部内侧有拉紧的感觉时，就可以用口吐气了。

习惯以后，试着稳住气息，不要太快吐完，然后小口吐气进行练习。运用到实践中，在扭转腹肌的同时进行腹式呼吸，效果会更好。

然后，能够自然而然地进行腹式呼吸后，坐着也可以进行咯。