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摆脱腰间赘肉4动作 拥有水蛇腰不是梦

导读:呼气,弯曲腰部,右手放在右小腿上,左手伸向右侧,眼睛望着之间,保持这个动作5个呼吸,然后挺直腰身,重复弯曲10次,再换腿重复动作。

最近看见一则新闻,外国有个女性为了瘦腰尝试了一些方法,但是结果却是腰部肉没了,但是皮却变得十分松垮垮,像穿了人皮群一般。要见的赘肉确实令人烦恼,可是方法使用不当就会带来非常严重的后果。今天大厨艺小编就为大家推荐几个瘦腰小运动,让你轻松摆脱赘肉烦恼,瘦出性感曲线。

瘦腰小运动一:

1、俯卧在地上,双手放在胸前,支撑地面。双脚并拢,脚尖踮地。

2、吸气,伸直手臂抬起上身,收紧臀部和后背,肩膀下沉,眼睛望着前面。慢慢抬起右腿,伸直脚尖,直到抬高到最大限度,然后保持姿势5个呼吸。放下右腿,抬起左腿重复练习,每侧腿做10次。

效果:增加臀部弹性,塑造臀部曲线,预防臀部下垂,减去腰部和背部的赘肉。常练习该运动能轻松减肥,瘦出窈窕曲线。

瘦腰小运动二:

1、右脚屈膝,稍微向外打开跪在地上,脚跟向上立起,脚尖触地。左脚踩地,大腿和小腿垂直,左脚向外打开。

2、挺直背部,吸气,手臂向上举起,在头顶上方合掌。同时向上延伸身体,保持这个姿势5个呼吸。然后放下双手重复练习10次,再换腿重复练习。

效果:改善腿部水肿,消除下身疲惫,减去腰部脂肪。如果你想成为一个性感的瘦腰美人,那就赶快过来练习该运动吧。

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