3、向左扭转
在上一个动作停留了20个呼吸后,然后将你的腰部和头部向左扭转,再保持20秒,然后轮流左右扭转直到动作时间结束。每次停留的时间可以根据自己的实际情况来进行调配,不需要限死一个数值。
注意事项
1、扭转的时候,最大的问题就是无法保持肩膀和下半身的稳定,还有就是用力的地方不对。
2、在进行动作的时候,注意扭转的腰部和头部都尽量保持极限但是不辛苦的姿势,配合腹部呼吸,可以让瘦腰更有效。
测试结果
测试前数据是:69cm;测试后数据是:67cm。
平时上班忙碌,在空闲时间转动一下腰部就能够让你轻松瘦腰,减肥是OL们的福音。并且这个动作能够帮助你舒展身体,就算是因为长时间工作的身体也能够顺利完成。
模特感受
坐着就能够瘦腰,其实很多人都不相信,一开始的时候很难把动作准确完成,因为你的肩膀和双腿总是会不由自主地随着你的身体活动,所以建议最好使用固定不会转动的椅子,你的身体一扭动就知道自己的动作是否正确,也能够把握住啦!
第一次做的时候,肚皮会有很强烈的感觉,可以在完成后按摩你的小肚子,让酸痛的感觉尽快消散。
希望大厨艺小编的推荐对大家的减肥有所帮助,祝愿大家早日减肥成功!