提腿运动
1分钟消耗7800卡路里,每晚练习时间:10秒*3次。
功效:改善背部疼痛,加速新陈代谢,收紧小腹。
1、浅坐在椅子上,约椅子的三分之一,双腿并拢,双手垂直,握住椅子的两边,头部略为往下低。
2、头部往上仰,腿部往上抬起,同时背部稍微往后仰,保持10秒3。腿部抬起的同时两腿做交叠状,像跷二郎腿的姿势,保持10秒。
椅子运动
1分钟消耗7800卡路里,每晚练习时间:10秒*3次。
功效:加速代谢,收紧腰腹肌肉。
1、浅坐在椅子上,约椅子的三分之一,双腿并拢,双手自然放在大腿上方。
2、上半身慢慢往椅背方向靠,直至碰到椅背为止,保持10秒。
3、上半身慢慢往左方扭转,直至双手抓住椅子的两角,反方向进行同样的动作。
温馨提示:希望上述相关介绍能给你带来帮助。如果您还有什么不明白的地方,请咨询我们的在线医师,祝您早日拥有完美的好身材。