宅女们整天不出门,那么必须在家里做些简单瘦身运动,才能防止发胖。那么宅女们在肚子上囤积的赘肉要怎样减掉呢。以下为宅女们推荐速减肚子赘肉的小妙招,让你在家也能轻松瘦肚腩。
V字运动
1分钟消耗9600卡路里,每晚练习时间:10秒*3次。
功效:改善血液循环,提高新陈代谢,收紧大腿和腹部肌肉。
1、坐姿,双腿并拢弯曲,脚跟碰地,双手握拳往前伸,上身微微往后靠。
2、双腿慢慢离地,用臀部作为身体的平衡点。
3、腿部做骑自行车的动作,同时双手弯曲做前后摆动。
叠衣服
1分钟消耗3600卡路里,每晚练习时间:4秒*15次。
功效:有效拉伸手臂肌肉,改善腰部曲线和便秘情况。
1、坐姿,把衣服放在大腿上叠好。
2、扭动上半身,把叠好的衣服放在自己的左侧,注意腿部保持不动。
3、右边做同样的动作,左右交替进行。