久坐族必看！全天瘦腿大秘诀瘦腿

久坐一族工作超忙碌，工作起来一坐就是一整天，长久以往，就会导致身材走样，会出现大肚子、腿粗等等问题，今天减肥专家支招，久坐一族全天瘦腿大秘诀，想要瘦就快来学习一下吧，窈窕身材也属于你!

瘦腿秘诀一：步行+小体操

时间：早晨8：00上班时

动作要领：

1、走到车站搭车，注意正确的步行姿势，即抬头挺胸，利用腰的力量走路，将背挺直，缩小腹，紧缩臀部，脚跟先着地，保持一定的速度。把握这几个要领，就可以利用走路时美化腿部。

2、上车后，如有座位，可以轻松地做做运动。腿呈90度摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动，这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称。如没有座位则可以练习小体操：立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压，维持10秒钟，再换另一条腿，注意重心放在身体正中央，如果不易保持平衡的话，可用手扶在柱子上。