倒立挂腿来减肥 让你快速甩掉大象腿瘦腿

相信女性朋友都不想拥有大象腿吧，都很想瘦腿。但是由于工作和生活等因素的影响，导致在不知不觉中我们的腿部堆积了过多的脂肪，所以我们一定要想办法来减掉这些脂肪才行。我们可以采用倒立挂腿的方法来实现瘦腿的目的，一起看看下文的详细介绍吧。

方法：活动脚踝瘦腿法

方法简介：躺在地面上，抬起你的双腿保持90度和底面垂直，身体不要离地，跟随着呼吸你的脚踝，吸气绷直，保持5秒，然后弯曲你的脚踝，脚掌和小腿垂直，保持5秒。

减肥原理：双腿保持90度的倒挂可以让腿部的血液循环顺畅，活动脚踝的时候能过拉升到腿部的肌肉，加强身体新陈代谢，让你轻松就能够达到瘦腿目的，不需要向挂腿一样坚持那么久。

所需时间：开始保持10秒呼吸，每次停留5秒，重复20次，共需时间3.5分钟。

测试效果：大腿瘦了0.5cm，小腿瘦了0.7cm

1、初始动作

仰卧在地面上，身体放松，保持自然呼吸，双手自然放在身体两侧，吸气，将你的双脚向上抬起，双腿和身体保持90度的直角状态，双脚脚掌自然放松，身体停留10秒钟。

注意这个动作最好选择在硬地板上铺一层比较厚的垫子来进行，这样可以让你的身体在能够平衡的同时，也不会感到疼痛。太软的床上可能会让你摇摆不定，无法保持身体平衡。太硬的话则会在你做这个动作的时候伤害你的尾椎。