每天运动15分钟 瘦出平坦小腹

瘦腹怎么瘦?我们知道，许多学生或久坐办公室的人容易腹部长肉，但“大腹便便”的形象肯定是不好看的，我们该如何瘦腹呢?有没有什么简单有效又不花时间的运动呢?答案是有的，跟着大厨艺小编往下看--每天只需花15分钟就可以的4组运动。

每天运动15分钟瘦出平坦小腹

1、蹬车运动：

只是要你躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车。正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后。将膝盖提到四十五度角，双脚做蹬车的动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝。

2、提膝运动：

找一把牢固的椅子，坐在椅子的边缘，膝盖弯曲，双脚平放于地面。收紧腹部、，身体微微后倾，将双脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作，将膝盖拉向胸部，同时上身前曲。然后将双脚恢复原位，不断重复。