塑腿部优美线条 8招教你瘦大腿瘦腿

掐一下大腿的表皮，如果你发现有很多圆圆的小球，那就说明你的大腿有很多脂肪粒，该减肥了。那么怎样快速瘦大腿?瘦大腿的快速办法就是要锻炼大腿的肌肉，同时全身的减肥也非常关键。下面大厨艺小编教大家8个瘦腿妙招，助你快速塑造美腿。想要瘦大腿就赶紧看看吧。

1、坚持做有氧运动

运动起来，燃烧掉体内卡路里是减去整体身体脂肪的关键。能快速消耗热量的运动包括跑步，骑自行车和跳绳。在做这些运动时，注意收紧大腿的肌肉。每周5次，每次做有氧运动一个小时，大腿就会有效地紧致起来。

2、上坡登高

跑步或骑车时，可以多多选择上坡路，进入楼层时尽量选择走楼梯，周末时多去登山。人往高处行进时，心率明显增快，这意味着你的身体正在努力燃烧热量。做这些运动时要有意识地收紧大腿和臀部肌肉。

3、锻炼大腿肌肉

通过马步，下蹲，瑜伽和负重拉伸等动作来雕塑大腿肌肉线条。

4、吃高蛋白早餐

早餐绝对不容忽视，因为它会刺激新陈代谢，帮你减少全身脂肪，并且让你更少依赖含糖食品和碳水化合物。早餐建议吃高蛋白食品，不仅能给你能量，也有助增强肌肉组织。