5分钟瘦腿瘦腰法 打造魔鬼身材

冬季是“囤肉”的好季节，腰上的肉一层垒一层，看着就心烦，怎么办?不用担忧，今天大厨艺小编为大家介绍两款既瘦腰又瘦腿的方法，每周两次，一次5分钟，坚持一段时间，效果自然就出来了，想试试吗?请往下看吧!

5分钟瘦腿瘦腰法打造魔鬼身材

一、强化下半身深蹲

1、站姿，双脚打开与肩同宽，手臂向前伸直。

2、接着，腰部下沉，膝盖位置在脚尖之后。数到3，下蹲，再数到3，以双脚力量回复原本的姿势。

3、一组10下，做2组。千万别让膝盖超过脚趾，不仅效果打折，还容易受伤。

二、锻炼上半身桌子伏地挺身

1、将双手放在桌面上，向后退一步。

2、保持身体打直，如同做伏地挺身一样，缓缓弯曲、伸直手臂。

3、一组10下，做2组。感到吃力的话可缩短桌子与脚的距离，也可以利用墙壁来做。