瑜伽瘦腿小动作 双腿笔直瘦如筷子瘦腿

四、青蛙放松式

1.仰卧，自然呼吸，双腿伸直并拢，双手置于身体两侧;

2.双膝并拢向上弯曲，贴近胸部;

3.双手抱住双脚，双膝向两侧打开;

4.身体向两侧缓缓扭转。

Tips：此动作可以缓解全身紧张，放松大腿和小腿肌肉，有很好的助眠效果。

但是，双腿的科学锻炼一定要注重方式方法：切忌肌肉发达的无氧运动，多做些徒步竞走或者游泳、自行车之类的有氧运动;还要记得运动之后做些spa按摩来消除肌肉紧张。

在饮食方面，避免糖份、脂肪和油份很高的食物，多吃蔬菜和谷物、水果;同时，还要选择合适的高跟鞋，一定要舒适，根不要太高，除非特殊需要，一般不要超过3.8cm，这些都应该注意。

任何美体减肥的问题都不是一蹴而就的，不要太心急，坚持下去，一定会有效果的。