Part3侧躺腿部开合屈伸
Step1侧躺在地面上,左手屈肘撑住头部,右手臂在身前撑住地面,双腿伸直并拢。
Step2保持上身动作不变,双腿打开。
Step3然后将双腿在空中并拢,脚尖绷直。
Step4然后再将双腿向胸前弯曲,再伸直。重复Step2-4数遍。
Step5最后一遍时,慢慢将膝盖放在地面,双手撑压地面,然后上半身起来呈坐姿。换反方向重复上述动作。
伸直腿时注意膝盖也要伸直。这个动作能有效地紧实小腿肌肉,预防抽筋,达到瘦小腿目的。
希望以上为大家推荐的舍宾舞减肥动作能够帮助大家减肥成功,祝大家早日拥有完美身材。