快速减肚子 7种运动打造迷人曲线

减肚子最有效的方法三：腹部扭转

1、平躺到地面上，将双腿向上抬起和地面形成60度，用双手抱住头部，将上身抬起。

2、慢慢往右侧转动上身，与此同时将右腿收紧，左腿还要保持不动。用左手肘去接触右腿膝盖。

3、接着身体再转向左侧，用右手肘碰触左腿，重复练习两组，每组25到30次。

减肚子最有效的方法四：侧拉腹部

1、保持自然站立的姿势，将双腿稍微分开，然后并拢伸直。右手叉在腰部，左手拿住哑铃，保持自然垂下的状态。

2、身体慢慢往左侧弯下，左手要尽量往下垂，一直到最大的极限，然后将身体拉直。

3、每侧身体练习两组，每组练习要练习20次左右。

减肚子最有效的方法五：双手叠加揉腹

1、将左右腿微微分开站好，挺直腰身，将双手垂直在身体的左右两侧。

2、将左手放到腰腹上，把右手放到左手上方，或者把两只手其叠加到一起，接着手臂要用力，先用手掌心在腰腹上轻轻地画圈，重复练习几次后，再用相反方向画圈。

这个运动虽然很简单，不过可以促进肠胃蠕动，具有刺激便意的作用，让身体排除毒素，值得一试哦。