纠正坐姿
上班族或者学生每天都要坐在椅子上,久坐很容易导致腹部脂肪堆积。这是就需要养成好习惯,纠正坐姿,挺胸收腹,就能减去一些积聚在腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、收腹、直腰,哪怕不能始终保持,也要想起来就做。这些小小的动作,都有可能从肚子上减去2斤或者更多的赘肉。
抗阻力运动
有氧运动比如快走或者慢跑都对减水桶腰很有效,但是全身锻炼的常规运动会让减水桶腰的效果更好。一项研究表面,高强度的全身抗阻力运动结合有氧运动的锻炼方法,减掉的腰腹部赘肉是只做有氧运动的人的4倍。而且做抗阻力运动减下来的赘肉不容易反弹。