盘点：上班族小蛮腰怎么练

如今的工作多是在办公室里整天对着电脑完成，所谓白领，看起来高大上，却也会有不少烦恼。很多人就是在上班以后极速变胖的，那腰也就变成了重灾区，不堪入目，满满的都是赘肉，游泳圈横行。其实，在办公室的人也能找到方法瘦腰哦，就看你有木有那个意愿和恒心啦!轻松几步，烦恼一扫而光。

下面为上班族们推荐几组练腰运动，你也能拥有小蛮腰

运动一：这组运动主要是通过抬起胳膊、拉直背部而带动腰部运动，从而消耗腹部脂肪。

1、两条胳膊从侧面慢慢地向上抬起，这时侧腹与腹部都有伸直的感觉。

2、然后将胳膊从身体的侧面慢慢地放下，双手叉腰，收腹挺胸提臀，伸直背部。

运动二：这组运动能调整骨盆前后的偏离，还能收紧下腹，帮助打造平坦小腹。

1、双手叉腰自然站立于地面，双膝微弯。

2、慢慢地将腰部向前凸出，拉直背部的肌肉。

3、利用腰部的力量，将胯部慢慢地向后移动。