5个良方帮你甩掉腰部赘肉

导读：放松身心、减少皮质醇的分泌皮质醇(cortisol)又称为应激激素，当我们处于应激(受压)状态，例如:生病、害怕，甚至觉得无法驾驭生活时，这种激素的分泌就增加。

4.补充多种维生素和矿物质

有研究表明，维生素和矿物质会影响体重，对老年人尤其重要。随着年龄的增长，日常饮食很难能为机体提供所需的所有营养，因此补充多种维生素和矿物质就显行格外重要。维生素D、维生素C、维生素E、β-胡萝卜素及铬、镁等矿物质元素对减少体重、保持身心健康都十分有益。