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四招瘦腹运动 拒绝再做小腹婆

导读:你是不是正在嫌弃腰间那堆减不掉的肥肉,确实,真的很令人烦恼。如何才能和这个天然“游泳圈”说拜拜呢?不如试试看接下来我为大家介绍的四招减腹运动吧。不做小腹婆,从今天开始。每

你是不是正在嫌弃腰间那堆减不掉的肥肉,确实,真的很令人烦恼。如何才能和这个天然“游泳圈”说拜拜呢?不如试试看接下来我为大家介绍的四招减腹运动吧。不做小腹婆,从今天开始。每天只要给自己一点时间,与身体对话,流点汗,就能换来自己更满意的身形!

01.FrogCrunch

平躺,双脚併拢、双膝盖往外打开。双臂在两腿间打直。

以仰卧起坐的姿势,借由腹部的起坐将双手往前方带出。切勿往上勐拉身躯,而是试着慢慢地将身体往前带。

连续动作叁十秒。

02.PlankWithArmExtension

如影片以双臂将身体撑起,双臂宽如肩宽。注意将臀部撑起,从侧面看头部、身体还有嵴椎应成一直线,并在动作期间保持身体的挺直。

左臂往前伸直,然后再缩回回復成预备动作。

接着换右臂动作,左右各一次算一回合。

连续动作叁十秒。

坐在地板上,如影片将双腿腾空,双臂往同一边举起打直。

找到身体平衡点之后,持续性地往左右两边扭动上半身,双臂保持打直。

连续动作三十秒

04.SpidermanCrunch

如影片将身体打直。

将右边的膝盖往身体前方(右手肘位置)提,然后再回復成準备动作。

接着换左边膝盖动作。左右各一次算一回合。

连续动作三十秒。

尝试着每天都动一动吧,大约十分钟就可以啦。一个星期后一定有显著效果。一起动起来吧。

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