四招瘦腹运动 拒绝再做小腹婆

你是不是正在嫌弃腰间那堆减不掉的肥肉，确实，真的很令人烦恼。如何才能和这个天然“游泳圈”说拜拜呢?不如试试看接下来我为大家介绍的四招减腹运动吧。不做小腹婆，从今天开始。每天只要给自己一点时间，与身体对话，流点汗，就能换来自己更满意的身形!

01.FrogCrunch

平躺，双脚併拢、双膝盖往外打开。双臂在两腿间打直。

以仰卧起坐的姿势，借由腹部的起坐将双手往前方带出。切勿往上勐拉身躯，而是试着慢慢地将身体往前带。

连续动作叁十秒。

02.PlankWithArmExtension

如影片以双臂将身体撑起，双臂宽如肩宽。注意将臀部撑起，从侧面看头部、身体还有嵴椎应成一直线，并在动作期间保持身体的挺直。

左臂往前伸直，然后再缩回回復成预备动作。

接着换右臂动作，左右各一次算一回合。

连续动作叁十秒。

坐在地板上，如影片将双腿腾空，双臂往同一边举起打直。

找到身体平衡点之后，持续性地往左右两边扭动上半身，双臂保持打直。

连续动作三十秒

04.SpidermanCrunch

如影片将身体打直。

将右边的膝盖往身体前方（右手肘位置）提，然后再回復成準备动作。

接着换左边膝盖动作。左右各一次算一回合。

连续动作三十秒。

尝试着每天都动一动吧，大约十分钟就可以啦。一个星期后一定有显著效果。一起动起来吧。