(三)通过拉伸动作,舒缓小腿肚!
这些部位是关键:比目鱼肌、足部屈肌。
动作效果:如果小腿肚的肌肉僵硬,腿部就容易抽筋。通过这个动作,就能让小腿肚的肌肉保持柔韧性。
1.双腿伸往前方,坐着。然后,稍微弯曲双膝。注意,双腿要好好地并靠在一起。
2.接着1的动作,用手抓住脚尖,用力把脚尖拉向正上方。注意,双腿不要过于弯曲。
3.边让双脚的脚后跟往前压,一边用手拉双脚的脚尖。注意,在做动作的时候,好像要拉伸整个脚后跟到腿前方的部位那样去做动作。然后,保持住这样的姿势5秒钟。最好是将这些动作重复做3次。
由于血液或是淋巴液的循环流动不畅,就会引起身体浮肿,老旧废物容易积聚在体内。积聚下来的老旧废物和脂肪细胞粘附在一起,就会形成一种被称作橘皮脂肪的脂肪块,会完全破坏小腿的线条。每天坚持做这个瘦腿操,就可以快速击退浮肿,让小腿变得修长紧致,让你同时拥有完美的背影。
盆骨减肥法大家平时接触很少,但是不得不承认这种方法对减肥来说是十分有效的。大家不妨尝试一下。