侧躺腿部开合屈伸
1.侧躺在地面上,左手屈肘撑住头部,右手臂在身前撑住地面,双腿伸直并拢。
2.保持上身动作不变,双腿打开。
3.然后将双腿在空中并拢,脚尖绷直。
4.然后再将双腿向胸前弯曲,再伸直。
5.慢慢将膝盖放在地面,双手撑压地面,然后上半身起来呈坐姿。换反方向重复上述动作。
6.伸直腿时注意膝盖也要伸直。这个动作能有效地紧实小腿肌肉,预防抽筋,达到瘦小腿目的。
这些动作是不是很简单呢,在我们日常生活中其实只要动动腿,可能就有瘦腿的效果哦,美眉们千万不要吝啬,积极抬腿哦!
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