大厨艺
首页 菜谱 分类 名菜 排行 食材 百科 健康 运动
当前位置:首页 > 减肥 > 局部减肥

小动作大作用 让你拥有迷人双腿瘦腿

导读:这个动作主要是大腿后侧肌肉在用力,而手臂只是起辅助作用,所以在做动作的时候,试着感受臀部和大腿后侧拉伸的感觉。

侧躺腿部开合屈伸

1.侧躺在地面上,左手屈肘撑住头部,右手臂在身前撑住地面,双腿伸直并拢。

2.保持上身动作不变,双腿打开。

3.然后将双腿在空中并拢,脚尖绷直。

4.然后再将双腿向胸前弯曲,再伸直。

5.慢慢将膝盖放在地面,双手撑压地面,然后上半身起来呈坐姿。换反方向重复上述动作。

6.伸直腿时注意膝盖也要伸直。这个动作能有效地紧实小腿肌肉,预防抽筋,达到瘦小腿目的。

这些动作是不是很简单呢,在我们日常生活中其实只要动动腿,可能就有瘦腿的效果哦,美眉们千万不要吝啬,积极抬腿哦!

点赞(0)
分享到:
收藏(0)

猜您喜欢

扫一扫手机查看